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2005年05月15日

 体調管理

体重や食事の管理だけでなく、トータルな意味での健康管理が必要だなあ、と感じるようになりました。なにしろ体が資本ですし、自営業ですので、作業量の減少は収入の減少に直結します。

仕事が途切れずに来ているということは、うれしいことである反面、十分に休息が取れていないという面もあります。実家の手伝いなどで、「ここで休みたいんだけれどなあ」というときに、必ず休めるとは限りません。

どのくらいの間隔かは分からないのですが、ときどき頭痛がします。目の疲れから来るものだろうと思っているので、そういうときは無理をせずに寝るようにします。一度そういう頭痛になると、本調子に戻るまでに、半日から1日くらいはかかります。いちおう鎮痛剤は飲みますが、頭痛について検索してみると、原因によって効果のある薬は違うようなので、やみくもに飲むのもよくないでしょう。

実は木曜日の夜中に目が疲れているなあ、と感じはじめたのですが、それが金曜日の午後には頭痛になりました。夕方以降はなるべく寝て、目も疲れるのでPCを見るのも最低限にしていました。土曜日の朝は、だいぶ痛い感じがなくなっていたのですが、仕事でPCを見ているうちに、また頭痛が……。

このまま「仕事にならない」状態が続くと支障をきたすので、夫に頼んで後頭部や首をマッサージしてもらいました。おかげでかなり楽になりました。とは言うものの、仕事をしているうちに、結局こんな時間になってしまいました。体によくないとは分かっているのですが。

収入がどうこうだけでなく、だんだんと無理の効かない年齢になりつつあるので、自分の体調を記録しておいたほうがいいだろう、と思いました。そこで、先日使い道が思いつかない、と書いた「ほぼ日」手帳の年間スケジュール表を、体調の記録に使うことにしました。頭痛がした日は「頭痛」と書きます。ついでに、体重も（グラフとして）記録することにしました。数字の目盛は記入しません。今の体重を上限近くに設定したので、これ以上増えないようにしないと。

1日1ページのところで、仕事の記録をそれなりにしています。納品日などがメモしてあるので、そのときの忙しさはなんとなく分かるかなあ、と。これと頭痛が起こるタイミングを比べると、因果関係がつかめるかな、と考えています。

参考にしたサイト：

頭痛大学

投稿者 Remi : 2005年05月15日 01:19

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